تمرين

ابدأ التمرين

15 د

بدون معدات

صدر +

102 kcal

تمرين كامل للجسم AMRAP لمدة 15 دقيقة

إحماء

مجموعة العمل

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين