تمرين

ابدأ التمرين

12 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

90 kcal

تمرين AMRAP كامل الجسم لمدة 10 دقائق

إحماء

مجموعة العمل

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين