تمرين

ابدأ التمرين

22 د

شريط مقاومة +

عضلات الفخذ الأمامية +

164 kcal

تمرين شريط المقاومة لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

عناق الركبة العالية بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء وضعية الفراشة

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

25 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين