تمرين

ابدأ التمرين

16 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

121 kcal

تمرين AMRAP كامل الجسم لمدة 15 دقيقة

إحماء

مجموعة العمل

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين