تمرين

ابدأ التمرين

15 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

49 kcal

جلسة مرونة لمدة 15 دقيقة في المنزل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #1

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء وضعية الفراشة

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين