تمرين

ابدأ التمرين

29 د

شريط السحب

عضلات الفخذ الأمامية +

226 kcal

تمارين كاليستنيكس لمدة 30 دقيقة للجسم العلوي مع قضيب السحب

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

ثني الكتف بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين