تمرين

ابدأ التمرين

40 د

كابل +

عضلات الفخذ الأمامية +

327 kcal

تمرين كامل للجسم لمدة 40 دقيقة باستخدام الكابلات والآلات

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الورك البديلة واقفًا

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين