تمرين

ابدأ التمرين

23 د

شريط مقاومة صغير +

عضلات الفخذ الأمامية +

218 kcal

مرونة الورك المضادة للرصاص في 25 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الورك

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين