تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

37 kcal

جلسة مرونة مدتها 10 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين