تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

40 kcal

تمرين تاباتا لمدة 5 دقائق

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

الجانب الأيسر

10 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

الجانب الأيمن

10 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

10 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

15 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين