تمرين

ابدأ التمرين

32 د

دمبل +

عضلات الفخذ الخلفية +

249 kcal

تمرين كامل للجسم آمن للركبة لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

عناق الركبة العالية بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين