تمرين

ابدأ التمرين

16 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

52 kcal

جلسة مرونة وتمديد لمدة 15 دقيقة

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

تمرين تمدد الورك الملتوي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين تمدد الورك الملتوي

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ركبة واحدة إلى الصدر

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ركبة واحدة إلى الصدر

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين