تمرين

ابدأ التمرين

45 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

441 kcal

45 دقيقة من تمارين الساقين و HIIT للنساء

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

إحماء كارديو

إحماء

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الساق الأمامية

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء وضعية الفراشة

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين