تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

34 kcal

جلسة مرونة مدتها 10 دقائق بعد العمل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ركبة واحدة إلى الصدر

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ركبة واحدة إلى الصدر

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين