تمرين

ابدأ التمرين

12 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

90 kcal

يوغا لمدة 10 دقائق في المنزل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

وضعية الجراد (سالابهاسنا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الجراد (سالابهاسنا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ضفدع الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ضفدع الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القوس (Dhanurasana) تفعيل

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

وضعية القوس (Dhanurasana) تفعيل

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين