تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

البطن +

154 kcal

تمرين تاباتا لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

إحماء وضعية الفراشة

25 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين