تمرين

ابدأ التمرين

21 د

شريط مقاومة

صدر +

131 kcal

تمرين مقاومة للجزء العلوي من الجسم لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تمدد فوق الرأس أثناء الجلوس

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

تمدد جانبي

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين