تمرين

ابدأ التمرين

5 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

37 kcal

جلسة يوغا مدتها 5 دقائق في العمل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

إحماء وضعية الفراشة

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الجرو (أوتانا شيشوسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين