تمرين

ابدأ التمرين

4 د

بدون معدات

الرقبة

63 kcal

تمرين تقوية الرقبة لمدة 3 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #1

انثناء الرقبة في وضع الاستلقاء

10التكراراتلا يوجد معدات

دوران الرقبة في وضعية الاستلقاء

10التكراراتلا يوجد معدات

انحناء الرقبة الجانبي

10التكراراتلا يوجد معدات

حركة قطرية عنقية

Right side

10التكراراتلا يوجد معدات

حركة قطرية عنقية

Left side

10التكراراتلا يوجد معدات

ثبات انحناء الرقبة في وضع الاستلقاء

10 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين