تمرين

ابدأ التمرين

51 د

ستير ماستر +

عضلات الفخذ الأمامية +

405 kcal

50 دقيقة للجزء السفلي من الجسم و LISS

إحماء

الكتلة رقم 1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

كارديو

إحماء

دوران الورك الخارجي بساق واحدة

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الورك الخارجي بساق واحدة

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين