تمرين

ابدأ التمرين

23 د

آلة +

عضلة الترايسبس +

147 kcal

تمرين هاي روكس لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

عناق الركبة العالية بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

25 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين