تمرين

ابدأ التمرين

20 د

كابل +

صدر +

130 kcal

تمرين آمن للمرفقين للجزء العلوي من الجسم لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين