تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

269 kcal

تمرين كامل للجسم بالكاليسثينيكس لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الساق الأمامية

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين