تمرين

ابدأ التمرين

5 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

41 kcal

يوغا الصباح لمدة 5 دقائق في المنزل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

وضعية الجرو (أوتانا شيشوسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الانحناء للأمام جالسًا (باشيموتاناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين