تمرين

ابدأ التمرين

15 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

113 kcal

يوغا لمدة 15 دقيقة في المنزل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

وضعية الجرو (أوتانا شيشوسانا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الانحناء للأمام جالسًا (باشيموتاناسانا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين