تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

34 kcal

جلسة مرونة وتمديد لمدة 10 دقائق

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

تمديد عضلات الفخذ

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين