تمرين

ابدأ التمرين

55 د

دراجة ثابتة +

عضلات الفخذ الأمامية +

458 kcal

تمرين لمدة 55 دقيقة للجزء العلوي من الجسم و LISS للرجال

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

30 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين