تمرين

ابدأ التمرين

45 د

جهاز المشي +

عضلات الفخذ الأمامية +

327 kcal

تمرين علوي للجسم لمدة 45 دقيقة و LISS للرجال

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

تبريد

إحماء

المشي للخارج

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين