تمرين

ابدأ التمرين

15 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

117 kcal

يوغا لمدة 15 دقيقة في المنزل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #1

وضعية المحراث (هلاسنا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية المحارب 3 البديلة (فيرابهادراسانا III)

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين