تمرين

ابدأ التمرين

5 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

41 kcal

جلسة يوغا لمدة 5 دقائق قبل النوم

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

وضعية الجراد (سالابهاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الانحناء للأمام (أوتاناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين