تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

صدر +

136 kcal

تمرين الجزء العلوي من الجسم بالكاليسثينيك لمدة 20 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

تبريد

إحماء

ثني الكتف بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين