تمرين

ابدأ التمرين

20 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

170 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم 🔥

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

رفع الساق الأمامية

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين