تمرين
6 د
شريط مقاومة +
الساقين
39 kcal
إحماء
القرفصاء مع الألواح
القرفصاء مع الألواح
حمّام الساق
حمّام الساق
حمل القرفصاء المصغر بحزام المقاومة
حمل القرفصاء المصغر بحزام المقاومة
دائرة الورك البديلة واقفًا
دائرة الورك البديلة واقفًا
دوران الورك الخارجي إلى الداخلي
دوران الورك الخارجي إلى الداخلي
دوران الورك الخارجي إلى الداخلي
راحة
دوران الورك الخارجي إلى الداخلي
راحة
شاركها