تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

214 kcal

تمرين علوي للجسم للرجال لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #5

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

15 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين