تمرين

ابدأ التمرين

5 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

41 kcal

جلسة يوغا لمدة 5 دقائق قبل النوم

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

وضعية الجرو (أوتانا شيشوسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكلب المتجه لأعلى (أوردفا موخا سواناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين