تمرين

ابدأ التمرين

30 د

مقعد +

صدر +

211 kcal

تمرين الصدر والبطن لمدة 40 دقيقة للرجال

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #4

منهي

تبريد

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الذقن إلى الصدر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين