تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

46 kcal

يوغا الصباح لمدة 5 دقائق في المنزل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

وضعية الجرو (أوتانا شيشوسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الانحناء للأمام جالسًا (باشيموتاناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين