تمرين

ابدأ التمرين

31 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

179 kcal

تمرين كامل للجسم بوزن 35 دقيقة

إحماء

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

تبريد

إحماء

رفع الساق الأمامية

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين