تمرين

ابدأ التمرين

21 د

مقعد

عضلات البطن الجانبية +

161 kcal

تمارين كاليستنيك لكامل الجسم و HIIT لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

25 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين