تمرين

ابدأ التمرين

31 د

مقعد

البطن +

270 kcal

تمارين كاليستنيك لكامل الجسم و HIIT لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

رفع الساق الأمامية

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين