تمرين

ابدأ التمرين

29 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

255 kcal

جلسة تمارين كاليستنيكس للجزء العلوي من الجسم لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

عناق الركبة العالية بالتناوب

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين