تمرين

ابدأ التمرين

21 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

190 kcal

HIIT لكامل الجسم🦾

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

المشي بركبة عالية

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين