تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

228 kcal

تمرين لمدة 40 دقيقة للجزء العلوي من الجسم للنساء

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #7

إحماء

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

15 sالوقتلا يوجد معدات

المشي للخارج

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين