تمرين

ابدأ التمرين

42 د

آلة التجديف +

عضلات الفخذ الأمامية +

401 kcal

الجسم بالكامل و HIIT

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

إحماء كارديو

منهي الكارديو

إحماء

دائرة الورك البديلة واقفًا

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

25 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين