تمرين

ابدأ التمرين

6 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

45 kcal

يوغا الصباح لمدة 5 دقائق في المنزل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #1

وضعية الجرو (أوتانا شيشوسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الانحناء للأمام جالسًا (باشيموتاناسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين