تمرين

ابدأ التمرين

11 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

83 kcal

يوغا لمدة 15 دقيقة في المنزل

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #1

وضعية الطفل (بالاسانا)

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)

الجانب الأيسر

40 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)

الجانب الأيمن

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

50 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين