تمرين

ابدأ التمرين

16 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

108 kcal

تمارين كاليستنيك لكامل الجسم و HIIT لمدة 30 دقيقة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الركبة

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

25 sالوقتلا يوجد معدات

المشي بركبة عالية

25 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين