تمرين لمدة 40 دقيقة للجزء العلوي من الجسم للنساء
٣۰ دقيقة
٣۰ دقيقة
تمرين الجزء السفلي للجسم لمدة 50 دقيقة
٣١ دقيقة
تمرين الذراعين لمدة 30 دقيقة للرجال
٢۰ دقيقة
تدريب لمدة 40 دقيقة باستخدام الدمبل للجزء السفلي من الجسم و HIIT
٣١ دقيقة
تمرين أساسي لمدة 20 دقيقة
٢٢ دقيقة
تمارين كاليستنيك لكامل الجسم و HIIT لمدة 30 دقيقة
١٦ دقيقة
يوغا الصباح لمدة 5 دقائق في المنزل
٦ دقائق
زيادة الأرداف و HIIT 🔥
٣۰ دقيقة
تمرين الصدر والبطن لمدة 40 دقيقة للرجال
٣١ دقيقة
تدريب HIIT لكامل الجسم
٢۰ دقيقة
