تمرين

ابدأ التمرين

50 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

عضلات البطن و LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية لبناء العضلات للرجال لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

أمام

العضلات المائلة

كارديو

تبريد

إحماء

بلانك

30 sالوقتلا يوجد معدات

حمل الجسم الفارغ

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين