تمرين

ابدأ التمرين

26 د

جهاز المشي

الساقين

كارديو LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة النساء لمدة 5 أيام للحصول على قوام رشيق

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

LISS Cardio

تمديد

إحماء

دائرة الكاحل

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

المشي بركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين